F Vitamini

F Vitamini

F vitamini vücut için gerekli olan 18 karbonlu doymamış esansiyel yağ asididir. F vitamininin ismi, ingilizcede arkadaş manasına gelen friend sözcüğünün baş harfinden gelmektedir. F vitamini, insan vücudunun en iyi arkadaşı olarak kabul edilmektedir. A, D, E, K vitaminleri gibi yağda çözünen vitamin F, vücutta depolanabilir ancak üretilemez. Mutlaka dışarıdan alınması gerekir. F vitamininin en iyi şekilde emilebilmesi için E vitamini ile birlikte alınması gerekmektedir. F vitamini halk tarafından pek bilinmemektedir. F vitamini mutluluk ve gençlik vitaminidir. Doymuş yağ, ısı artışı, oksijen F vitamini kaybına sebebiyet verir.

BÖLÜM 1
F Vitamininin Faydaları

  • F vitamini, kötü kolesterolün damar çeperine yapışmasını önleyerek damar tıkanıklığını engeller.
  • X ve UV ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruma sağlayarak deriyi korur.
  • Sağlıklı, temiz, pürüzsüz cilt ve saç eldesinde etkisi büyüktür.
  • Vitamin F, kalsiyumun hücreler için kullanılabilir forma gelmesine yardımcı olur.
  • Büyümeye yardımcı olur.
  • Kalp hastalıkları ile savaşır. Doymuş yağlarin sindirilmesinde etkilidir.
  • F vitamini, oksijenin vücut tarafından verimli bir şekilde kullanılmasına olanak sağlar.
  • Vitamin F, immün sistemin güçlenmesine katkı sağlar.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Stres ve sıkıntıyı giderir.

BÖLÜM 2
F Vitamini İçeren Besinler

F Vitamini İçeren Besinler
  • Üzüm çekirdeği
  • Keten tohumu yağı
  • Ceviz yağı
  • Badem yağı
  • Ayçiçek yağı
  • Soya yağı
  • Mısır yağı
  • Kanola yağı
  • Zeytin
  • Zeytin yağı
  • Aspir yağı
  • Avokado
  • Anne sütü
  • Ayçekirdeği
  • Balık
  • Fındık
  • Yer fıstığı
  • Kabak çekirdeği
  • Kaju, Antep Fıstığı gibi kuruyemişler

BÖLÜM 3
Vitamin F Eksikliğinde Ne Olur?

  • Sivilce(Akne)
  • Egzama
  • Cilt kuruluğu
  • Görme problemleri
  • Geç iyileşen yaralar
  • Sağlıksız cilt
  • Kırılgan saç
  • Düzensiz tırnaklar

BÖLÜM 4
F Vitamini Tüketiminde Dikkat Edilecek Hususlar

Bu zamana kadar F vitamini, yüzünden zehirlenme yaşanmamıştır. Ancak bu durum vitaminin normalden fazla alınmasını gerektirmez. Normalden fazla alındığında aşırı kilo alma görülebilir. Kolesterol sıkıntısı yaşayan hastaların dikkatli kullanması gerekmektedir. Ayrıca vücuda gereğinden fazla karbonhidrat alınması durumunda vücudun Vitamin F ihtiyacı da artar.

Bu İçeriğe Tepki Ver

1
Bravo
1
Sevdim!
0
Çok iyi!
0
Hoş değil!
0
Yok artık!
0
Kızgın:!
0
Çok acı!

Üyelerimizin Yorumları

Yazar Bilgisi

E Vitamini
B1 Vitamini
B6 Vitamini
K Vitamini
Folik Asit
B3 Vitamini
Karbonhidratlar
B2 Vitamini