E Vitamini

E vitamini, yağda eriyen vitamin grubundan olan ve kimyasal yapı itibarı ile tokol olan antisterilite bir vitamindir. Vücudun normal düzeninde çalışabilmesi için mutlaka gerekli olan bu vitamin, karaciğerde depolanmaktadır. E vitamininin 8 farklı kimyasal formu vardır. Bu formlar arasında bulunan alfa tokoferol, insan gereksinimlerini karşılayan tek formdur. Kimyasal formülü C29H50O2'dir.

• Antioksidan özelliği sayesinde vücuttaki serbest radikallere karşı savaşarak vücudu kansere karşı korur.
• Kırmızı kan hücresi yapımına destek olur.
• A vitamini, K vitamini, demir ve selenyumun vücutta depolanmasını sağlar.
• Hücre yenilenmesini uyararak vücuttaki yara izlerini ve kırışıklıkları giderir.
• Saçların sağlıklı ve parlak bir yapıda olmasını sağlar.
• Göz hastalıklarına karşı(özellikle katarakt) savaşır.
• Kafa karışıklığını giderir, hafızayı güçlendirir.
• Hormon dengesini sağlar.
• Dolaşım sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
• Aterosklerozisi(damar sertliği) önler.
• Gebelikte gelişim ve büyüme açısından önemlidir, eksik bırakılmaması gereken bir vitamindir.
• Radyoaktif maddeler tarafından salınan radyasyona karşı koruma sağlar.
• Erken doğan bebeklerde kansızlığı engeller.
• Yara iyileşme hızını arttırır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı savunur.
• Derideki iltihaplanmayı ve ödemi giderir.
• Kötü kolesterolü düşürerek kalp damar sağlığını korur.
• Kasların düzgün bir şekilde çalışmasını sağlar.
• Doğurganlık için önemli bir vitamindir.
• Cinsel sağlık için gerekli bir vitamindir. 
• Adet sancılarını azaltır.
• Menopoza giren kadınların ilk dönem semptomlarını hafif bir şekilde atlatmasına yardımcı olur.
• Şeker hastalığına bağlı ortaya çıkan etkileri hafifletir.

• Zeytinyağı
• Hindistan cevizi yağı
• Kuruyemişler (Fındık, ceviz, badem vb.)
• Avokado
• Ispanak
• Tahıllar (Mercimek, nohut, fasulye vb.)
• Kabak
• Kuşkonmaz
• Yeşil fasulye
• Lahana
• Marul
• Balık
• Domates
• Yumurta sarısı
• Et
• Tavuk
• Brokoli
• Mango
• Kivi
• Fıstık ezmesi

• 0-6 ay arası bebeklerde: 4-5 mg
• 7-12 ay arası bebeklerde: 5-6 mg
• 1-3 yaş arası çocuklar: 7 mg
• 4-8 yaş arası çocuklar: 7-8 mg
• 9-13 yaş arası çocuklar: 10-11 mg
• 14 yaş ve üzeri: 15-17 mg
• Hamile kadınlar: 18 mg
• Emziren anneler: 19-20 mg

• Sık sık hastalanma
• Denge problemleri
• Kulak çınlaması
• Ciltteki yaraların geç iyileşmesi ve iz kalması
• Topuk, el ve dizlerin çabuk kuruması
• Görme bozuklukları
• Yorgunluk ve halsizlik
• Saçlarda cansızlık ve ağarma
• Kaslarda zayıflık ve güçsüzlük
• Büyüme ve gelişmede bozukluk
• Tırnaklarda kırılma
• Sinir hastalıkları
• Cinsel işlev bozuklukları
• Vücudun belli yerlerinde uyuşmalar
• Güç kaybı
• Kemik ve kas ağrısı
• Saç dökülmesi
• Kısırlık
• Karaciğer rahatsızlıkları
• Anemi ( Kansızlık)

E vitamini eksikliği belirtisi yaşayan bireylerin hemen uzman bir hekime başvurması gerekmektedir. Hekim mevcut rahatsızlıklarınızı da göz önünde bulundurarak uygun dozda E vitamini reçete eder. Ayrıca E vitamini açısından zengin bir diyet hazırlar. Bu tedavi sonucunda eksiklik giderilir veya hafifletilir. Eğer tedavi edilmezse çok ciddi hastalıklara neden olabilir.

• Lipit emilim bozuklukları yaşayan hastalara
• Prematüre bebeklere
• Crohn ve Çölyak hastalığı olan bireylere
• Kas zayıflığı ve ağrısı olanlara
• Mide rahatsızlıkları sonucu ameliyat olanlara
• Menopoza giren kadınlara
• Yoğun spor yapan kişilere
• Sancılı mensturasyon geçiren kadınlara
• Saç dökülmesi yaşayan bireylere
• Gebelere

E vitamini eczanelerde tablet, yumuşak kapsül ve ampul formda satılmaktadır. Bu formlardan hangisinin ne kadar kullanılacağına hekimin karar vermesi daha doğrudur.

E vitamini ilaçlarının yan etkileri:

• İshal
• Mide bulantısı ve kramplar
• Halsizlik
• Baş ağrısı
• Bulanık görme
• Kanama
• Ciltte kızarıklık ve morluk  

Kan pıhtılaştırma etkisi dışında, E vitamininin yan etkisi bulunmamaktadır. E vitamini fazlası idrar ile atılabilmektedir. Ancak yine de hekim kontrolünde ve dozunda kullanmak daha iyidir.

Malzemeler: Yarım litre sızma zeytin yağı, 1 su bardağı çitlenmiş ay çekirdeği

Yapılışı: İki malzeme birbirine karıştırılarak blender yardımı ile çekilir. Bu karışımı her gün 1 saat güneşte veya sıcak suda beklettikten sonra yeniden blender ile çekilmelidir. Bu işlemi 15 gün boyunca yaptıktan sonra kullanılmaya hazır hale gelir.

Kullanımı: Karışım süzülmeden 1 çorba kaşığı sabah, 1 çorba kaşığı akşam olmak üzere tüketilmelidir. Ayrıca deriye de sürülerek kullanılabilmektedir. Ancak deriye sürülmeden önce bir tülbent ile süzülmesi gerekmektedir.

E vitamini, kozmetikte cildi yaşlanmaya, güneşte hasara karşı korumaya yardımcı olmak için kullanılmaktadır. Pek çok şampuan ve bakım malzemeleri içine katılmaktadır. 

Deri için E vitamini:

Yüzde ve ellerde oluşan kahverengi lekeleri yok eder. Kuru cildi ve dudakları nemlendirir, tırnakları güçlendirir.

Saç sağlığı için E vitamini:

Eczanelerde satılan ampul formdaki vitamin E, şampuanlara katılarak kullanıldığında saç derisinin kanlanmasını arttırır, saçları güçlendirir. Saçların beyazlamasını engeller.