Folik Asit

Folik asit, B grubu vitaminlerdendir. Suda eriyen vitaminlerden olan folik asit, C19H19N7O6 kimyasal yapısındadır. Mitchell ve arkadaşları tarafından 1940'lı senelerde keşfedilmiştir. Vücut için son derece gerekli olan bu vitaminin folat, folasin gibi farklı formları bulunmaktadır. B9 vitamini olarak da bilinir.

• Kan yapımını uyarır.
• Yeni hücre oluşumunu uyarır.
• Kalp damar hastalıklarına karşı savaşır.
• Tansiyon, damar sertliği gibi hastalıklara karşıdır.
• İnme riskini azaltır.
• Düşük riskini azaltır.
• Kolesterolü düşürür.
• Doğurganlığı arttırır.
• Kanserle savaşır.
• Saçları kuvvetlendirir, canlandırır.
• Şeker hastalığına iyi gelir.
• Akne ve egzama oluşumunu azaltır.
• DNA sentezi sırasındaki oluşabilecek hataları engeller.
• Yaşa bağlı olarak gelişebilecek işitme kaybı riskini azaltır.

• Mercimek
• Yeşil yapraklı sebzeler(Ispanak, marul, tere, brüksel lahanası vb.)
• Turunçgiller(Portakal, Limon, Greyfurt, Mandalina vb.)
• Kuşkonmaz
• Kuru fasulye
• Brokoli
• Ay çekirdeği
• Avokado
• Çilek
• Sakatat(Karaciğer, böbrek, kalp vs.)
• Domates
• Fındık
• Yer fıstığı
• Yumurta
• Pirinç
• Brokoli
• Badem
• Nar

Hamilelik süresi boyunca folik asit almak doğacak bebeklerde merkezi sinir sistemi defektlerini engeller. En çok rastlanan spina bifida, ensefalosel gibi rahatsızlıkların oluşumunu %75 oranında azaltmaktadır. Gebelikte folik asit yetersizliği erken doğum, ablatio plasenta, neonatal ölüme neden olabilir.

15 yaş üstü kadın ve erkekler için günlük doz 400 mcg'dir. Gebelik döneminde bu dozun 650 mcg olması gerekmektedir. Emzirme döneminde ise 500 ile 525 mcg arasında alınması gerekir.

• Uyku bozuklukları
• Kafa karışıklığı
• Anemi(Kansızlık)
• Yorgunluk
• İştahsızlık
• Nefes darlığı
• Deride solgunluk
• Dil kızarıklığı ve şişmesi
• Depresyon
• Sinirsel defektler
• Psikolojik sıkıntılar

Folik asit eksikliği teşhisi konulan hastaya hekim diyet listesi verecektir. Bir süre izledikten sonra eğer kan değerinde artış olmuyorsa tablet ve efervesan formda ilaçlar yazacaktır. Ancak hasta eğer gebeyse hem diyet hem de folik asit desteği zaman kaybedilmeden aynı anda verilmelidir. Çünkü folik asit yetersizliği bebekte geri dönüşü mümkün olmayan sinirsel defektlere neden olur.