Nar

Nar diğer bir adı (punica granatum) ismi ile bilinmektedir. Kınagiller ailesine mensup olan nar kuralığa dayanıklı, ılıman iklimde yetiştirilmektedir. Nar içinde bolca C vitamini, potasyum, demir, polyphenol içerir. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine, şeker ve kolesterolün dengelenmesine yardımcı olur. Kalp sağlığının koruryan nar, kanser hücresinin gelişmesini engeller. B1, B2 ve Cvitamini ile yüksek oranda potasyum barındıran nar, insan vücudu için gerekli olan C vitamini ihtiyacının %25'ini karşılamaktadır. Kuran-ı Kerimde geçen nar 'Cennet Meyvesi' olarak bilinmektedir. Nar düzenli olarak tüketildiği zaman vücuda zindelik katar ve yorgunluğu büyük ölçüde giderir.

• Gribal Enfeksiyonlara Faydası: Nar özellikle içeriğinde bulunan antioksidanlar sayesinde grip hastalığına yol açan virüs ve mikropları olumsuz etkiler. Bakterilerin yol açtığı enfeksiyon hastalıklarını önlemede nar suyu koruyucu kalkan ekisi yaratmaktadır. Kış aylarında nar tüketilirse, gribal enfeksiyona karşı oldukça faydalıdır. Narın içerisinde bulunan C vitamini özellikle vücudun direncinin artmasını sağlamaktadır. 
• Kalp Damar Rahatsızlıklarında Faydaları: Narın içeriğinde bulunan antociyanin ve polifenol maddeleri E vitamininden tam 20 kat fazla güçlüdür. Polifenol ve antociyanin maddeleri antioksidan özelliği sayesinde meydana gelebilecek damarlarda daralma ve plak artışını önlemektedir. Doğal bir antibiyotik olan nar kalp ve damarı zararlı olan maddelerden temizlenmesine yardımcı olur. Taze olarak sıkılmış bir bardak nar suyu kalp ve damara iyi gelmektedir. 
• Prostat Kanserini Engeller: Nar prostat kanseri hastalığına karşı oldukça etkilidir. Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda nar içeriğindeki bileşenler sayesinde ptostat kanseri hastalığına yakalanma riskini azaltmaktadır. Özellikle bu hastalığın tedavi aşamasında yapılan çalışmalar narın kanser hücrelerinin yayılım hızını büyük ölçüde yavaşlattığını kanıtlamıştır. Bilim adamları her gün düzenli olarak nar suyunun tüketilmesini önermektedir. 
• İshal Rahatsızlığına Faydaları: Narın yapısında mevcut olan ve taneciklerin birbirine bağlanmasını sağlayan beyaz tabaka midenin güçlenmesine yardımcı olur. Narın kabukları ishal rahatsızlığına karşı çok etkilidir. Nar kabuğu cezvede kaynatılır, soğuduktan sonra içine bir miktar bal ilave edilerek tüketilir. Bu karışım ishal rahatsızlığını tamamen ortadan kaldırır. 
• İltihap, Enfeksiyon ve Yaralara Faydası: İnsan vücudundaki iç organlarda oluşabilecek yara ve iltihaba karşı çok faydalıdır. Cilt üzerinde oluşan iltihap ve yaraların giderilmesinde son derece etkilidir. Cilt üzerinde meydana gelen yara ve iltihaba nar kabuğu sürülerek iyileşmesi sağlanır. 
• Narın Mideye Faydaları: Nar tam bir mide dostudur. Bal ile ekşi nar pekmezini karıştırarak tükettiğiniz zaman mide iltihabı rahatsızlığına iyi gelir. Bu karışım mutlaka sabahları aç karnına alınmalıdır. Yemeklerden sonra bir adet nar yendiği zaman vücuda alınan gıdaların daha kolay hazmedilmesini sağlar. Ekşi nar kusma hissi ya da kusmaya karşı çok iyi gelir. 
• Genç Kalmaya Faydalıdır:Nar kozmetik ürünlerin içerisinde kullanılmaktadır. Çin ve Amerikada yapılan araştırma sonuçlarına göre kozmetik ürünlerin içinde nar çok dikkat çekmektedir. Naın yapıındaki antioksidan kozmetik ürünlerde kullanılmaktadır. Narın kabukları ve suyu ile hazırlanan maskeler, cildin genç kalmasına yardımcı olur.
• Kan Hücrelerini Yeniler: Nar kanın pıhtılaşmasını engeller. Özellikle nar vücuttaki kan hücrelerinin yenilenmesine katkı sağlar. Kanın incelmesine faydalı nar ateroskleroz ve hareket riskini en aza indirir. 
• Kansızlık  Rahatsızlığına Faydalıdır: Nar yüksek oranda demir içermektedir. İnsan vücudunda ortaya çıkan demir eksikliği anemi hastalığına neden olmaktadır. Nar düzenli olarak tüketildiğinde vücudun ihtiyaç duyduğu demiri karşılar. Kansızlık problemi yaşayan kişilere nar ve nar suyu faydalı olur. 
• Nar Zayıflamaya Yardımcı Olur: Nar tüketen kişiye tokluk hissi verir. Bu nedenle kilo vermesine yardımcı olur. Yapılan araştırmalaragöre nar tüketen kişilerin tüketmeyen kişilere oranla %22 oranında az besin yediği kanıtlanmıştır. Şifa kaynağı olan nar ve nar suyu uzmanlar tarafından düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir. 
• Kemik Yapısını Güçlendirir: İskelet sisteminde en sık karşılaşılan problemler kıkırdak ve kemik erimesi rahatsızlığıdır. Nar suyu içerisindeki enzimler sayesinde bu problemlere deva olmaktadır. Düzenli olarak nar suyu tüketilmesi kıkırdakların boulmasını engellerken, osteoartiti engeller. 

Nar kabuğunda barındırdığı elementler özellikle virüs, bakteri ve mikropları öldürme özelliği taşımaktadır. Cilt yüzeyinde oluşan tahriş, enfeksiyon ve yaralara karşı nar kabuğu çok etkilidir. Nar kabuğunu kaynatılıp içildiğinde mide ve bağırsakları temizler. Nar kabuğu kurutulduktan sonra toz halinde kanayan yara üzerine serpildiğinde hemen kanamayı durdurur ve mikropları öldürür. 

• Yanıklara Faydası: Nar kabuğu havanda dövülür ve yanık bölgeye uygulanır. Yanık bölgede hızlı iyileşme gösterir, mikropların ölmesini sağllamaktadır.
• Basura Faydası: Bir avuç kadar nar kabuğu, yarım litre suyun içerisinde kaynatılır. Süzüldükten sonra her gün 1 çay bardağı içilmelidir.
• Frengiye Faydası: Kurutulan nar kabuğu havanda dövülerek toz haline getirilir. Sabah ve akşam 1 çorba kaşığı yutulur, üzerine su içilir.
• Bağırsaklara Faydası: Bağırsaklardaki kurtların dökülmesi için, yarım litre suyun içine 1 avuç nar kabuğu eklenerek kaynatılır ve süzülür. Özellikle sabahları aç karnına 1 bardak içilmelidir. 

Nar çekirdiği kozmetik alanında sıklıkla kullanılmaktadır. İçeriğinde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde vücuttaki hücrelerin yenilenmesine çok faydalıdır. Nar çekirdeği ciltteki kırışıklıkların giderilmesine, güçlenmesine yardımcı olur. Yorgun ve yaşlı görünen ciltler nar çekirdeği ile hazırlanan kür ile canlandırılır. Pürüzsüz bir cilde sahip olmaya yardımcı olur. 

Nar Çekirdeği Maskesi

• 1 tatlı kaşığı yoğurt
• 1 tatlıkaşığı bal
• Yaş maya

Hazırlanışı; kasenin içerisinde yaş maya, bal ve yoğurt iyice karıştırılır. Hazırlanan karışım cilde uygulanır, yaklaşık 20 dakika beklenir. Maske temizlendikten sonra nar çekirdeğiyle masaj yapılır. Özellikle selülit olan bölgelere maske işlemi uygulandıktan sonra yapılırsa çok faydalıdır. 

İçeriğinde yüksek oranda element ve vitamin içerdiği için bağırsak ve mide hastalığı olan kişiler aşırı nar tüketmemelidir. Özellikle gebelik döneminde anne adayları aşırı nar tüketiminden kaçınmalıdır. Nar hemen hazmedilmezse, bazı bireylerde şişkinlik ve gaz oluşumuna neden olabilir. Ateşli hastalara kesinlikle nar verilmemelidir. Gelişim çağında olan çocukların aşırı nar tüketiminden kaçınmaları gerekmektedir. 

• Tansiyonun dengelenmesini sağlar.
• Cildi oluşabilecek enfeksiyona karşı korur, cilde çok iyi gelir.
• Vücuttaki bağışıklık sisteminingüçlenmesinde büyük rol oynar.
• Kellik tedavisinde nar ekşisi kullanılmaktadır. 
• Bağırsaklarda oluşan parazitleri yok eder.
• İdrar söktürür.
• Gözde meydana gelen kaşıntıları giderir.
• Diş eti kanamalarında oldukça etkilidir. 

• Nar çiçeği genellikle doğal antibiyotik şeklinde kullanılmaktadır.
• Boyun ağrılarınin giderilmesinde çok faydalıdır. Nar çiçeği lapa haline getirilerek boyun bölgesinde ağrı oluşan yere uygulanır.
• Ağız içerisinde oluşan yaralar için nar çiçeği 1 litre suyun içerisinde kaynatılır. Ilıdıktan sonra gargara yapılır. 
• Hipertansiyon, şeker ve kolesterolün dengelenmesini sağlar.
• Hücreleri yeniler, kanser hücresinin yayılım hızını yavaşlatır. 
• Sigara, zehirlenme, kirli hava ve alkolün vücuttaki etkilerini azaltır.
• İnsan sağlığı açısından tam bir antioksidan görevi sağlar.
• İnsan bedenini rahatlatır, zihin sağlığını korur.