Biyotin

Biyotin, H vitamini ya da B7 vitamini olarakta bilinen 1945' li yıllarda keşfedilen bir vitamindir. Yaşamsal reaksiyonlar için gerekli olan bu vitamin hücreler tarafından sentezlenemez, vücuda dışarıdan alınmalıdır. Ancak bazı bağırsak bakterileri bu vitamini üretebilmektedir. Bu bakteriler insan sağlığı üzerinde olumlu etki yapmaktadır. B vitamini komplekslerinden olması nedeniyle suda çözünür. Vücutta depolanamaz, fazlası idrar ile dışarı atılır. Özellikle gebelik döneminde mutlaka alınması gereken bir vitamindir. Biyotinin vücuttaki esas görevi yağ, karbonhidrat ve şeker gibi maddeleri parçalamaktır. Sekiz farklı türü bulunan bu vitaminin sadece D-biyotin denilen formu doğal olarak meydana gelir. Güzellik vitamini olarakta bilinir.

• Hücre gelişimine ve bölünmesine yardımcı olur. 
• Saçların pigmentini koruyup, beyazlamasını geciktirir.
• Vücutun lenfosit üretimine destek çıkar. 
• Saçlara canlılık katar, dökülmeyi azaltır.
• Vücudun kan şekerinin dengelenmesini sağlar.
• El ve ayak tırnaklarını besler, onları kolay kırılmaktan korur.
• Proteinlerin, lipitlerin ve karbonhidratların yıkılmasına yardımcı olur.
• Egzama ve akne oluşumunu engeller, bu hastalıkların tedavisinde kullanılır.
• Seboreik dermatit ve diyabet tedavisinde sıklıkla kullanılır.
• Sinir sistemi fonksiyonlarını düzenler.
• Biyotine duyarlı bazal ganglion rahatsızlığının tedavisinde kullanılır.
• Diyalize giren hastalarda oluşan yan etkileri azaltır.
• Multipl Skleroz ( MS) hastalarında tedavide yardımcı ajan olarak kullanılır.
• Embriyo gelişimini destekler.
• Beyin fonksiyonlarının yerinde ve düzgün olmasını sağlar.
• İmmün sistemi güçlendirir.
• Yıpranan doku ve kasların tamiri için gereklidir.
• Normal mukozanın korunmasına yardımcı olur.
• Tiroid ve adrenal fonksiyonu düzenler.

• Arpa
• Avokado
• Ahududu
• Çilek
• Maydanoz
• Nohut
• Lahana
• Pazı
• Kabak çekirdeği
• Süt
• Bezelye
• Susam
• Brokoli
• Haşhaş tohumu
• Biber
• Mercimek
• Yulaf
• Japon biberi
• Uskumru balığı
• Mısır
• Beyaz mantar
• Barbunya
• Fasulye 
• Dana ciğeri
• Tavuk yumurtası
• Badem
• Kaju
• Fındık 
• Fıstık
• Zencefil
• Karnabahar
• Havuç 
• Soğan
• Patates

• 0-6 ay arası: 4-6 mcg
• 6-12 ay arası: 6-7 mcg
• 1-3 yaş arası: 8-9 mcg
• 4-9 yaş arası: 12- 15 mcg
• 10-13 yaş arası: 16-21 mcg
• 14-18 yaş arası: 21-25 mcg
• 19 yaş ve üstü: 30-35 mcg
• Gebelik döneminde: 30-35 mcg
• Emzirme döneminde: 35-40 mcg

• Uzun süreli antibiyotik kullanımı( Emilimi bozar, bağırsaktaki biyotin üreten bakterileri öldürür.)
• Alkol ve sigara tüketimi
• Protein eksikliği
• Yetersiz ve dengesiz beslenme
• Sindirim sisitemi sorunları
• Gebelik
• Uzun süre radyasyona mağruz kalma
• Diyabet
• Bazı karaciğer rahatsızlıkları
• Çiğ yumurta beyazını normalden fazla tüketmek( Bundaki avidin maddesi biyotinin etkisini azaltarak eksikliğe neden olur.)
• Bazı nöbete karşı ilaçları uzun süreli tüketimi

• Saçlarda dökülme
• Tırnaklarda cansızlık ve kırılmalar
• Ani kas kasılmaları ve krampları
• Saçlı deride yoğun kepek
• Depresyon
• Öfkelenme ve tahammülsüzlük
• Gebelerde erken doğum
• Deride kuruluk ve döküntü
• Gözlerde ve ciltte kızarıklık
• Kaşıntı
• İştahsızlık ve kilo verme
• Mantar enfeksiyonları
• Anemi
• El ve bacaklarda karıncalanma hissi

Biyotin eksikliğinde hekim ilk önce iyi bir beslenme programı hazırlar ve hastayı gözleme alır. Hasta biyotin ağırlıklı beslenme programı sayesinde sağlığına kavuşamazsa tablet veya kapsül formları reçete edilir. Eğer hastada sindirim sistemi kaynaklı( emilim sorunları) varsa ampul formuna başvururlur.

Biyotin suda çözünen vitamindir. Dolayısıyla fazlası idrarla birlikte atılır. Bu yüzden fazla alınması durumunda herhangi bir toksik etki meydana getirmez. Ancak tablet, kapsül ve ampul formları yine de hekim kontrolünde kullanılmalıdır.