Kafeinizm Sendromu

Aşırı kahve tüketimi sebebiyle oluşan kafeinizm sendromunun, asabiyet, kalp atışlarında düzensizlik, iştah kaybı gibi sorunlara sebep olduğu belirtilmiştir. Uzmanlar, günde 5-10 fincandan daha fazla kahve tüketiminin bu sendromun ortaya çıkmasını tetiklediğini belirtmişlerdir.  

Kafeinin gereğinden fazla tüketilmesi özellikle kişide asabiyet , baş ağrıları, duyarlılık ve vücutta istemsiz titremeler şeklinde kendini göstermektedir. Bunların haricinde görülen etkiler şu şekilde sıralanmaktadır:

• Endişe, korku, nedensiz tedirginlik ve sıkıntı hali
• Uyku uyumama
• Kaslarda görülen ağrılar
• İştahın azalması
• Ağızda kuruluk
• Taşikardi durumu 
• Göğüste ağrı
• Mide yanması ya da ağrıması
• Depresif ruh hali
• Sinirlilik durumu
• Karın ağrısı 

Kafein içeren gıda ya da içeceklerin uygun dozlarda aşırıya kaçmadan tüketilmesi durumunda faydaları da bulunmaktadır. 

• Kafein odaklanmayı arttırmakta kişinin daha zinde olmasını sağlamaktadır.
• Karaciğerde detoks etkisi yaratarak karaciğerde yağlanma riskini azaltmaktadır.
• Kafein bazal metabolizma hızını ve kandaki adrenalin hormonu seviyesini arttırarak yağ yakımını hızlandırmaktadır.
• Yapılan araştırmalara göre, 1 bardak kahvenin egzersiz öncesi ve sonrası tüketilmesi kastaki ağrıları azalttığı belirtilmiştir.
• Kafein daha sık idrara çıkılmasını sağlamakta, vücuttaki üre atımını hızlandırmaktadır.
• Yapılan araştırmalar; uygun miktarda kafein tüketiminin felç, parkinson ve bunama gibi hastalıklara karşı koruduğunu belirtmektedir.

Gündelik yaşamda rutin olarak 400 miligramın üzerinde kafein tüketen bir kişi bu oranın daha altında kafein almak durumunda kaldığında;

• Anksiyete belirtileri
• Odaklanmada zorluk çekme
• Sürekli yorgunluk ve bitkinlikten kaynaklanan uyuma isteği
• Zİhinsel faaliyetlerde yavaşlama gibi bazı etkiler yaşamaktadır.

Bu semptomlarla başa çıkabilmek için alınan kafein dozunun yavaş yavaş azaltılması gerekmektedir.

Kafein yerine bitki çayları tüketilmelidir.

Bu süreçte spor ve egzersiz yapılması serotonin hormonunun harekete geçmesini sağlamaktadır.

Bu sorunla başa çıkılmıyor ise mutlaka bir uzman desteğine başvurulmalıdır.