Selülit Nasıl Geçer?

Her yaştan birçok kadının bacaklarında, kalçalarında veya karın bölgesinde selülit vardır. Selülit, yağ hücrelerinin cildin dış katmanından çıkarak çirkin bir görüntü oluşturmasıyla olur. Selülit görünümünü yaşam tarzı değişikliğiyle, cilt bakım ürünleriyle ve özel tedavilerle azaltmak mümkündür!

Selülit ile ilgili daha fazla bilgi almak için tıklayınız.

1. Bol bol su için.

Vücudunuzu nemlendirmek, cilt hücrelerinizin taze ve yenilenmiş görünmesini sağlar, bu da selülit görünümünü azaltabilir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm suyu aldığından emin olmak için günde en az 8 bardak su için.

2. Meyve ve sebze tüketin.

Sağlıklı meyve ve sebzelerle dolu bir diyet, kilo almanızı sağlayarak selülit görünümünü azaltır. Meyve ve sebzelerin su içeriği de yüksektir, bu yüzden vücudunuzun su tutmasına yardımcı olurlar.

• Kahvaltıda ıspanak yiyin. Bir bardak badem sütü, bir bardak ıspanak, yarım muz ve bir kivi veya bir avuç çilek karıştırın. Bu güçlü kahvaltı, enerji seviyenizi yüksek tutacaktır ve kahvaltıda bir porsiyon sebze almanın harika bir yoludur.
• Bol bol çiğ sebze yiyin. Çiğ salata yeşillikleri, brokoli, havuç ve diğer sebzeler; antioksidanlar ve suyla doludur. Çip sebzeleri diyetinizin dayanağı yaparsanız, sahip olduğunuz selülit miktarındaki azalmayı göreceksiniz.

3. Sağlıklı yağlar tüketin.

Selülit cilt altındaki yağların bozulmasından kaynaklanır, ancak cildiniz sağlıklıysa selülit farkedilmez. Zeytin, fındık, avokado, balık ve zeytinyağı gibi besinler sağlıklı ciltler için gerekli olan omega-3 yağ asitlerini içerir.

4. Selülite daha fazla neden olan yiyeceklerden kaçının. 

Kilo almanıza ve su tutmanıza neden olan besinler sahip olduğunuz selülit miktarını artırır. Selülitin daha fazla görünmesini önlemek için aşağıdaki yiyeceklerden kaçının:

• Patates kızartması, kızarmış tavuk ve soğan halkaları gibi kızarmış yiyecekler.
  Mısır cipsi, patates cipsi, peynir pufu ve simit gibi paketlenmiş atıştırmalıklar.
• Konserve yiyecekler ve soslar gibi yüksek miktarda tuz içeren yiyecekler suyu tutmanıza neden olur.
• Şekerli, unlu mamuller ve soda gibi yüksek gıdalar kilo almanıza neden olur.
• Alkol, özellikle soda veyameyve suyu gibi şekerli bir karışım ile eşleştirildiğinde, kilo almanıza ve su tutmanıza neden olur.

1. Ağırlık çalışması yapın.

Ağırlık egzersizi, kardiyo egzersizlerinin aksine, cildinizin altındaki kasları toplar ve daha sıkı görünmesine neden olur. Bu selülit görünümünü büyük ölçüde azaltabilir.
Serbest ağırlıklar alın ve kalçalarınızı, kalçalarınızı ve absinizi tonlamak için egzersizler yapın. Kollarında selülit varsa, kol egzersizlerini de yap.
Bir spor salonuna katılın ve zamanla kaldırdığınız ağırlık miktarını artırmak için bir antrenörle birlikte çalışın. Yaygın inanışın aksine, daha hafif ağırlıklarla daha fazla ağırlık almak yerine, daha az ağırlıkları kaldırmak, kas yapımında daha iyidir.

2. Yüksek yoğunluklu egzersizler yapın.

Kalp atışlarınızı hızlandıran yüksek yoğunluklu egzersizlerle ağırlık antrenmanını birleştirmek, yağsız kas kütlesinin oluşmasına neden olur, bu da kalçalarınızın ve bacaklarınızın zamanla daha pürüzsüz görünmesini sağlar. Hafif bir ısınma yaptıktan sonra aşağıdaki egzersizleri denebilirsiniz:

• Açık hava koşusu yapın. Sokakta veya yakındaki bir parkta 0,4km mesafeyi ölçün . Bu mesafeye koştuktan sonra, 20 saniyelik bir mola verin, tekrar koşun ve toplam 4 koşu için tekrarlayın. Zamanla antrenmanınıza daha fazla tur ekleyin.
• Koşu bandında koşun. İç mekanda egzersiz yapmak isterseniz, koşu bandınızda yaklaşık 3 dakika orta hızda koşabilirsiniz. Zamanla koşu hızınızı arttırın.
• Bisiklet sürün. Normal bisikletinizi veya sabit bisikletinizi kullanarak, birkaç dakika boyunca yokuş yukarı hızlı sürüş yapın.

1. Kuru cilt fırçalaması yapın.

Kuru fırçalama dolaşımınızı iyileştirir ve cildinizin toksinlerden kurtulmasını sağlayarak selülit görünümünü azaltır. Vücut fırçanızın doğal liflerden yapılmış olmasına dikkat edin.

• Başlamadan önce cildinizin ve fırçanızın kuru olduğundan emin olun.
• Ayağınızdan başlayarak yukarı doğru fırçalayın. Kalça ve bacaklarınız gibi selülitin fazla olduğu bölgelere yoğunlaşın. Kollarınızı, ellerinizden omuzlarınıza doğru fırçalayın. Karın bölgenizi saat yönünde dairesel hareketlerle ve yukarı doğru hareket ederek fırçalayın. Kanın ve lenfatik akışın geri dönüşünü teşvik etmek için tüm fırçalama hareketleri kalbinize doğru yapılmalıdır.
• Ölü cilt hücrelerini ve yüzeye çıkan toksinleri yıkamak için fırçalamadan sonra duş alın.

2. Cilt dokunuzu iyileştirin.

Cildinizin sıkı ve sağlıklı görünmesini sağlayacak önlemler almak, aslında sizi selülitten kurtarmaz, ancak geçici olarak daha iyi bir görünüme kavuşmanızı sağlar. Bunun için aşağıdaki teknikleri deneyebilirsiniz:

• Cildinizi sıcak yerine ılık veya soğuk suyla yıkayın. Soğuk su cildinizi sıkılaştırır ve daha pürüzsüz görünmesini sağlar.
• Cildinizi kafein içeren bir ürünle nemlendirin. Bunun için en az yüzde 5 kafein içeren bir krem ​​veya losyon kullanabilirsiniz.
• Selülit görünümünü azaltmak için tasarlanmış başka bir topikal krem kullanabilirsiniz. Piyasada bu amaç için özel olarak tasarlanmış birçok krem ​​ve losyon bulabilirsiniz.

1. Enjeksiyon Tedavisi

Bu tedavi yönteminde, selülitlerinizin daha düzgün görünmesi için cilde vitamin ve mineral formülü enjekte edilir. Enjekte edilen solüsyon, cilt yüzeyinin hemen altındaki yağ birikintilerini parçalar.

2. Vücut Şekillendirme Tedavisi

Bu tedavi yönteminde yağ birikintilerini eritmek için lazerler, masaj silindirleri ve radyo frekansı enerjisi kullanılır. Bu tedavi yöntemi ayrıca cildinizde kollajen üretimini teşvik eder, bu da daha sıkı ve daha pürüzsüz bir görünüme neden olur.

3. Liposuction ve diğer yağ giderme ameliyatlarından kaçının.

Bu tarz ameliyatlar kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak cildinizin altındaki dokuyu daha düzensiz hale getirerek selülit görünümünün daha fazla artmasına yol açabilir.